728x90 반응형 SMALL 혈당곡물1 당뇨, 혈당에 도움이 되는 잡곡은? 2025.04.03 방송. 질병의법칙 잡곡의 배신? 건강한 줄 알았는데…탄수화물 함량이 백미와 비슷하다고? 다이어트나 혈당 조절을 위해 잡곡밥을 챙겨 드시는 분들 많으시죠?현미, 흑미, 찰보리 등 다양한 잡곡들이 백미보다 건강에 좋다고 알려져 있고,그래서 일부러 비율을 맞춰 밥을 지어 드시는 경우도 많은데요.그런데 알고 계셨나요? 우리가 흔히 ‘건강한 곡물’이라 믿고 먹는 일부 잡곡들에도 생각보다 많은 양의 탄수화물이 들어 있고, GI 수치도 백미와 큰 차이가 없거나 오히려 더 높은 경우도 있다는 사실을요. 탄수화물 함량, 백미와 비슷한 현미와 흑미많은 분들이 백미 대신 현미, 흑미를 선택합니다.이유는 간단하죠. 정제되지 않아 섬유질이 많고, 비타민과 미네랄 함량도 높기 때문입니다.하지만 탄수화물 함.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
